筋トレ　減量

ダイエット中にや減量中に出来るだけ効率よく脂肪を落としたい！ HMBを飲んでるけどなかなか痩せない... そもそもHMBって痩せる効果あったっけ？ 過剰広告で、飲むだけで痩せる！飲むだけで筋肉がつく！！ 全米が泣いた！とか少しアダルトなページでHMBの広告を目にするかもしれません。 嘘だとわかっていても少し気になってし...

何で、日本のトップのボディービルや、日本だけでなく、世界で活躍する人は決まってオートミールを摂取しているの？ おそらく、筋トレしている人の中で話題のオートミールで、減量中の定番食とも言っていいくらい世の中に出回っていますが、どう言った目的で摂取しているのかを紹介していきます。 オートミールを摂取するメリット オートミー...

このタイトルをみて、大半の人はよくわからないと思うかもしれません。 先にこの記事を読むことで、得ることができるのもを言っておきます。 これは、男性だけでなく、女性に多くあることですが、有酸素運動をすると痩せるといったほとんどの方が間違っている考え方を科学的に、生物学的に紹介していきます。 この記事では、ランニングなどの...

筋トレをしたいけど、そこまで本気でジムに通ったり、プールに行ったりする気力がない。 なるべく、家にこもって、脂肪を燃やしたい！ 筋トレをしたいけど、そこまで本気でジムに通ったり、プールに行ったりする気力がない。 なるべく、家にこもって、脂肪を燃やしたい！ 家でできる有酸素運動はないの？ こういった方にオススメの有酸素運...

日々のトレーニングにより筋肉をモリモリ増やした後にやってくる仕上げの時期。 減量期！！皆さんはどういう風にされていますか？ 最近の流れでは「糖質制限」で減量されている方が多いのではないでしょうか？ 減量期は増量期と比べると食事の量や種類が必ず減ります。 食事が偏ってくると問題になってくるのが「栄養不足」です。 この記事...

カフェインを合法で安全なドーピングのように思っていませんか？ 「筋トレの調子が上がるから、カフェインは欠かせない！」「睡眠不足で疲れてるけど、コーヒーとエナジードリンクでのりきる！」確かにカフェインをとると一時的に集中力が上がって力も出ます！しかし、摂取量を間違うと、危険なカフェインの副作用のリスクがあります。１日にど...

グルタミンという成分を皆さん一度は耳にしたことがあります。 筋トレに効果が出る！や、風邪予防などにも効く！　という噂も聞いたことがある人は少なからずいると思います。 しかし、グルタミン役割を明確に説明できますか？ この記事を読むことで、自分が飲むべきか、今の自分には必要ないのか、判断できるようにわかりやすく解説してきま...

プロテインやBCAAなどと比べると比較的最近市販化されてきたものであり、あまり浸透していないサプリの一つではないかとは思います。 そうです！それだからチャンスなのです！摂取タイミング飲む量などをしっかり抑えることができれば筋トレを圧倒的に効率良くできるサプリなので、ライバルに差をつけるためにぜひ最後まで読んでください！...

プロテインは筋トレしている人はほとんどの方が飲んでいると思います。 しかし、ほぼ毎日飲んでいるプロテインなら、質をたもったまま安いプロテインを飲みたいですよね。 今回私がめちゃくちゃオススメするプロテインは、マイプロテインという会社です。 この記事では、私がマイプロテインをなぜおすすめか、購入するときの注意点、お得な買...

日常でついついおいしくて食べてしまう食べ物ってありますよね！しかし、食べ物は体のエネルギー源なので、体に悪いものはできるだけ避けたい気持ちは心のどこかにあると思いましす。 そこでこの記事では、ついつい食べてしまう毒のような食べ物トップ５を紹介していきます。サラリーマンは、デスクワークや会議などをして給料をもらっている以...

脂肪を落としたいけど、なかなか落ちない。減量中のかた、ダイエット中のかた、一度ついた脂肪はなかなか落とすことは難しいですよね。 Lカルニチンと言う成分はなにか？脂肪を落とす効果はほんとにあるのかも気になりますよね！ この記事では、Lカルニチンという成分はどんな効果があるのか、どんなときに飲めばいいのか、理由と実験結果と...

下半身が太いのがコンプレックスで、なかなか落とそうとしても落ちないですよね。 動くと筋肉がついてしまい、筋肉を落として足を細くしようとしても、逆に脂肪がついてしまった体験シたことないですか？ この記事では、最短で、効果的に下半身を細くする方法を説明します。 そもそもなんで私は足が太くなりすいの？ これは体質です。仕方が...

筋トレとランニングどっちを先に行ったほうが効率的なのか、せっかく運動をするなら要領よくやりたいですよね。 そこでこの記事では筋トレとランニングはどっちを先に行ったほうがいいのか。 わかりやすくその理由も説明していきます。 筋トレ、ランニングをして行く中で、プロテインの飲むタイミングなども誰でもわかるように説明していきま...

ダイエットをすると、体重は落ちますが筋肉も落ちてしまいますよね！ただ体重を落としたい人には関係ありませんが、スポーツをしてる人には困りますよね！せっかく筋トレをして、筋肉をつけたのに脂肪を落とす際に筋肉まで落としたらなんのために、筋トレしてるの？となってしまいます。なのでこの記事ではリオパラリンピックの銅メダリストが取...

異性にもてたいけど、なにからしたらいいのかわかんない。 どうしたらモテるのか、もう答えは筋トレ一択です！ 筋トレをするのであれば、どこの筋肉をつけたらいいのか、どうやって筋トレしていけばいいのかわからないことだらけですよね！ この記事ではどのように筋肉をつけたらモテるのか。具体的な筋トレメニュー。 モテる筋肉の付け方を...