筋トレ　化学

筋トレにサプリって似たものが多いですよね。どれを摂取したら、筋トレで成果が出やすくなるのか、また摂取タイミングはいつなのか、わからないことが多いと思います。この記事では特に分かりづらい、BCAAとEAAの違いを説明していきたいとおもいます。 EAAを摂ればBCAAは摂取できる？ 上の図は、人間の体内に存在するすべての必...

プロテイン＝ホエイプロテインというイメージが強いせいで、なかなか他のプロテインに目が行かない人が多いと思います。 ソイプロテインは知っていいるけど、吸収があまり良くないんじゃないの？中にはプロテインって1種類じゃないの？って方も多いのではないでしょうか？ ホエイプロテインの他にたくさんの種類がありますが、今回ピープロテ...

プロテインだけで筋肉は付く？ 筋トレを始めたものの、思っていたよりも効果が身体に現れず、苦戦している人はいませんか？ こういった時ほどがむしゃらに回数を増やしがちになりますが、効率良く筋肉を付けるには、筋トレだけでなくサプリを使うとことで筋肉の付き具合が増したり、筋トレにより高いエネルギーと集中力を持って取り組んだりす...

これから本格的に筋トレを始めたいと思っている方。 また、筋トレを最近始めて、一応みんな摂取しているからという理由で、プロテインを購入し、結果に伸び悩んでいる方。 やっぱり、HMBやBCAAなども飲んだほうがいいのかな。 と感じている方のためにこの記事を執筆しました。 この記事では、これから筋トレにサプリの力を取り入れて...

日々のトレーニングにより筋肉をモリモリ増やした後にやってくる仕上げの時期。 減量期！！皆さんはどういう風にされていますか？ 最近の流れでは「糖質制限」で減量されている方が多いのではないでしょうか？ 減量期は増量期と比べると食事の量や種類が必ず減ります。 食事が偏ってくると問題になってくるのが「栄養不足」です。 この記事...

筋トレが好きな人であれば、どんな食事から高タンパク質なのも摂取できるのかたくさん調べて、なるべく筋肉が大きくなるように日々の食事に気を使っていると思います。 実際に高タンパクな肉といえば、ササミなどの鶏肉が出てくると思い、皆さんはよくご存知だと思うので、あえてそれは除いて紹介していきたいと思います。そこでこの記事では、...

筋トレをしていく中で、タンパク質は必ず必要になってきまうす。 食事からとったほうがいい！ いや、プロテインパウダーから摂ったほうがいい そんな会話をしている時点で、もうアウトです！！！ タンパク質を食事からとるのと、プロテインパウダーから摂取するそれぞれのメリット、デメリットがあるので、それを知った上で日々の筋トレに取...

日々の疲れの回復や、筋肥大のためや、日々の栄養補助のためなど、様々な理由でタンパク質を摂取していると思います！ 意外とタンパク質を意識した生活をしていると、お金がかかる、、 これは事実ではないでしょうか？ この記事を読んでほしい人 せっかくタンパク質を摂るなら、全部吸収させたい！！ そんな悩みを解剖生理学的、栄養学的に...

カフェインを合法で安全なドーピングのように思っていませんか？ 「筋トレの調子が上がるから、カフェインは欠かせない！」「睡眠不足で疲れてるけど、コーヒーとエナジードリンクでのりきる！」確かにカフェインをとると一時的に集中力が上がって力も出ます！しかし、摂取量を間違うと、危険なカフェインの副作用のリスクがあります。１日にど...

「BCAAやサプリメントは高くて、もったいないからチビチビ使ってる...」 これ、私がサプリメントをとり始めてからの悩みでした。ジム代・サプリメント代で残ったお金はほとんどない。あなたはどうですか？ 「もっとコスパのいいBCAAをガンガン使って筋トレやダイエットの効率を高めたい！」 そう思いませんか？ この記事ではそん...