下半身が太いのがコンプレックスで、なかなか落とそうとしても落ちないですよね。 動くと筋肉がついてしまい、筋肉を落として足を細くしようとしても、逆に脂肪がついてしまった体験シたことないですか？ この記事では、最短で、効果的に下半身を細くする方法を説明します。 そもそもなんで私は足が太くなりすいの？ これは体質です。仕方が...

筋トレとランニングどっちを先に行ったほうが効率的なのか、せっかく運動をするなら要領よくやりたいですよね。 そこでこの記事では筋トレとランニングはどっちを先に行ったほうがいいのか。 わかりやすくその理由も説明していきます。 筋トレ、ランニングをして行く中で、プロテインの飲むタイミングなども誰でもわかるように説明していきま...

ランニングをしたあとにプロテインを飲むと疲労回復できるってよく聞きますよね！ でも、本当に運動したあとはなぜプロテインを飲むのか？本当にプロテインでいいのか？ 気になりますよね！この記事ですべて悩みを解決します！ ランニング後はプロテインで決まりでいいの？ プロテインには筋力アップ、疲労の回復の効果があるのは確かです。...

このタイトルをみて、大半の人はよくわからないと思うかもしれません。 先にこの記事を読むことで、得ることができるのもを言っておきます。 これは、男性だけでなく、女性に多くあることですが、有酸素運動をすると痩せるといったほとんどの方が間違っている考え方を科学的に、生物学的に紹介していきます。 この記事では、ランニングなどの...

腹筋を割りたい！カッコよくなりたい 腹筋を割りたい！カッコいい腹筋にしたい！これから毎日腹筋しようと思うけど、毎日していいの？効率的に腹筋割る方法は？ 軽い腹筋なら毎日しても効果があるか、、 効率的にするなら、週に2日〜3日を追い込んだほうがいい 腹筋はすでに脂肪の下で割れている！ チダイエットには食事がを変えるのが一...

プロテイン＝ホエイプロテインというイメージが強いせいで、なかなか他のプロテインに目が行かない人が多いと思います。 ソイプロテインは知っていいるけど、吸収があまり良くないんじゃないの？中にはプロテインって1種類じゃないの？って方も多いのではないでしょうか？ ホエイプロテインの他にたくさんの種類がありますが、今回ピープロテ...

これから本格的に筋トレを始めたいと思っている方。 また、筋トレを最近始めて、一応みんな摂取しているからという理由で、プロテインを購入し、結果に伸び悩んでいる方。 やっぱり、HMBやBCAAなども飲んだほうがいいのかな。 と感じている方のためにこの記事を執筆しました。 この記事では、これから筋トレにサプリの力を取り入れて...

マイプロテインって安くて、質も良くてわるいところなしですよね！ 今回はマイプロテインのBCAAについてレビューを書いていきたいと思います！ この記事を読んでほしい人 マイプロテインのBCAAはぶっちゃけどうなのか？ 安いだけで効果はないんじゃなの？ 他のサプリと比べてみたい！ BCAAの効果は？だれ向き？ BCAAは必...

筋トレがしんどい、次の日にだるさが残る、筋トレする体力ない、などの悩みって筋トレを始めたての頃は誰しもが思いますよね。 過去の私なんかパーフェクトに当てはまっていました。 当時は筋トレを続けることがとても辛かったです。 実はそれらの問題は筋トレ中のすべてストレスをコントロールすることによって解決することができます。 今...

グルタミンという成分を皆さん一度は耳にしたことがあります。 筋トレに効果が出る！や、風邪予防などにも効く！　という噂も聞いたことがある人は少なからずいると思います。 しかし、グルタミン役割を明確に説明できますか？ この記事を読むことで、自分が飲むべきか、今の自分には必要ないのか、判断できるようにわかりやすく解説してきま...

筋トレ初心者の皆さん。筋トレの成果はでていますか？ 簡単なメニューの筋トレを3か月続けることで細マッチョになることができます。 筋トレしているけど、筋トレを始めて直ぐの時って全然筋肉が付かないし、細マッチョを目指したいけどどんな筋トレメニューをこなせばいいかわからないですよね。 今回は私が筋トレを始めて3か月間で細マッ...

コエンザエムQ１０につての体内での役割や、コエンザエムをとることによってどんな人が成果を上げることが期待できるか、副作用についても紹介していきます！ 筋トレだけでなく普段の生活習慣で欠かせないものなので是非参考にしてください。 コエンザエムQ10の役割　 コエンザエムQ10 とは このコエンザエムQ10は体内のたくさん...

サラリーマンって仕事が忙しくて、残業があり、ノルマがあり、キツイですよね。 ついつい運動する時間がなく体重が増えてしまい悩んでいませんか？大丈夫です。今回は自宅でできるとっておきのトレーニング方法であるタバタ式トレーニングを紹介して行きたいと思います。 体に悪いものを食べない基本的な生活と、週に2回のタバタ式トレーニン...

ランニングって言ったらなんだか気が重くなりますよね。 でも、走らないと体型が、やばくなる。彼氏に振られる。などなど走らなきゃやばい！という状況はだれにでもありますよね！ この記事では、プロのランナーコーチが教える、一日３０分の超効率的な、初心者でも続けられる、時間配分ペース配分、意識する姿勢などを含めた30分ランの走...

ダイエットをすると、体重は落ちますが筋肉も落ちてしまいますよね！ただ体重を落としたい人には関係ありませんが、スポーツをしてる人には困りますよね！せっかく筋トレをして、筋肉をつけたのに脂肪を落とす際に筋肉まで落としたらなんのために、筋トレしてるの？となってしまいます。なのでこの記事ではリオパラリンピックの銅メダリストが取...

はじめてのフルマラソンって不安すぎてやばいですよんね、私はなんのリサーチもしずに、はじめてのフルマラソンを地獄をみながらなんとか走り終わりました。 あなたはネットでしっかり調べていどんでることが賢いです！はじめてのタイムは4時間半。 ばかにするなら、ばかにしてください！笑このとき私が体験した準備不足からの失敗談と、あと...