少し前から過剰広告などで世間を騒がしているHMBですが、HMBを飲んだら、プロテインは飲まなくていい！という方や、そもそも、HMBは効果がないから、絶対オススメしない！など意見が分かれると思います。
そこでこの記事では、プロテインとHMBの関係性を、栄養学をからめながら説明し、HMBとプロテインはどっちが良いのかを根拠付きで解説していきます。
結論：プロテイン＋HMB両方とるべき
と言ってしまうと、多くの方ははてなマークが頭にうかぶとおもいます。
両方とるの？と思うかもしれませんが、それにはしっかりとした理由があるのです。
このような意見もあると思いますので、順番に解説していきます。
HMBが効果ないと言っているのは時代遅れ
おそらく、HMBを効果ないと思っている方は少なからずいると思います。
安価に中国から仕入れた激安な５００円〜試せる！！飲むだけで痩せるサプリタブレットのHMBが多く出回ってるので、マイナスな面も目立ってると思おいます！
しかし、HMBの色々な研究結果が発表されていますが、
国際スポーツ栄養学会や厚生労働省に正式に
効果があるサプリだと発表されており、効果があるのもサプリといえるのです。
HMBに関するいろいろな研究結果を知りたい方は下の記事を参考にしてください！
プロテインとHMBのそれぞれの効果は？
簡単にまとめてみますとそれぞれの違いは、筋肉を大きくする効果は似ていますが、違いがあるのです！！
| HMB | プロテイン | |
| 効果 | 筋肥大、筋肉分解の抑制 | 筋肉を大きくする環境を作る |
| 成分 | HMBのみ | ビタミン、タンパク質、ミネラル、脂質 |
上の表の通り、プロテインは、筋肉が成長をしやすい体を作る上で大事な成分です！！
多くのボディーレスラーの方も、効果のあるBCAAやクレアチン、HMBなどたくさんの種類のサプリがありますが、必ずプロテインは摂取しています！！
ですから、プロテインは筋肉を大きくするために摂取しているというよりも、丈夫な体を作るための基盤と言っても良いでしょう！！
おそらく、プロテインの効果はみなさん知っていると思いますが、HMBの効果は筋肥大だけでなく、睡眠の質をあげるなど、多くの役割があるので、詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください！
HMBは初心者でも効果あるの？
いま、プロテインを飲んでいるけど、プラスで、HMBを買おうか迷っている、
という声を多く見かけます。
そのような方は、ほんとにもったいないと思います。
HMBは値段も、プロテインほど安くないので、
筋トレで成果を出したい！！
ライバルより大きい筋肉をつけてやりたい！！
と本気で思っているのであれば、購入することを強くお勧めします。
逆に、まだプロテインも飲んだことない！、これから筋トレをやってみようかなーと中途半端な、気持ちならば、まずはプロテインを購入することをおすすめします！！
正直言ってしまうと、筋トレを本気でやらないのであれば、HMBを購入するお金が無駄です！
この記事を読んでくださる読者の方ならわかると思いますが、飲むだけで痩せる！！筋肉がつくは嘘なので、気をつけてください
筋トレを、これから頑張ろうと覚悟を決めた人！！
もしくはプロテインだけで、頑張っているけど筋肉が大きくなった実感があまりない人！
には十分効果が期待できます！！
おすすめのHMBは？プロテインは？
私が、今まで、使ってきたもので、成分や、安心できるかどうか、値段でよかったものを紹介します！
ここでは、
- これから本気で筋トレするためにHMBとプロテインを購入しようと考えているかた！
- すでにプロテインを持っているかた！
の２種類に分けて紹介します。
これから本気で筋トレするかた！
半年前まで、プロテインと、HMBを分けて買っていましたが、一緒に摂取できる安くて質が保証されているいいサプリはないかなと探していました。
そこで、見つけたのが、このビルドメイク 24というプロテインとHMBが一緒に摂取できるものです！
ただただ、プロテインパウダーと、HMBのパウダーが混ぜたものではなく、吸収時間が違う、ソイプロテインと、ホエイプロテインを混ぜ合わせたものです！！
ホエイプロテインと、ソイプロテインを混ぜ合わせることで、吸収時間が違うため、長い時間、血中アミノ酸濃度を高い状態にできるのです。
アミノ酸血中濃度を高い状態にすることで、筋肉が成長しやすい環境を作ることができ、筋肉を大きくすることができるのです！
このビルドメイク 24を半年間飲みつづけたら、今まで、筋トレで成果がでなくで、悩んでいましたが、体重も１5kgくらい増えて、人生がマジで変わりました！
いま、プロテインを飲んでいる方でも、今あるプロテインと＋で摂取する価値は十分にあると思います！！
ビルドメイク 24を飲んだ感想や、なぜ栄養学をめっちゃ勉強した私が選んだのか下の記事で詳しく説明しています！
すでにプロテインは飲んでいてこれからプラスでHMB！
ビルドメイク24 を飲み始める前に私が飲んでいた、マイプロテインのHMBがお勧めです！
パウダータイプの一番小さなサイズをプロテインに混ぜて飲むことをおすすめします！
まとめ
プロテインを飲んでいる人で、これからHMBを試そうか迷っている、、
というかたは、一度試してみることをおすすめします。
HMBを購入することによって、筋肉の増大も期待できるが、それとモチベーションも上がるので最高ですね！
最後まで読んでくださりありがとうございます！
