ピー（PEA）プロテインは筋トレに効果ある？他のプロテインと比べると？

2020年6月22日

プロテイン＝ホエイプロテインというイメージが強いせいで、なかなか他のプロテインに目が行かない人が多いと思います。

ソイプロテインは知っていいるけど、吸収があまり良くないんじゃないの？中にはプロテインって1種類じゃないの？
って方も多いのではないでしょうか？

ホエイプロテインの他にたくさんの種類がありますが、今回ピープロテインについて詳しく解説していきたいと思います。

ピープロテインの知識は、筋トレしている人にとって知っておいて必ず損はないので、ぜひ最後まで読んで下っ猿と嬉しいです！

ピープロテインはどんな人におすすめ？

他のプロテインとの違いは？

ホエイプロテインと比べて劣るところは？いいところは？

気になるところにジャンプ！

ピープロテインってそもそも何？

ピープロテインとはえんどう豆を原料として抽出されたタンパク質です！

見ての通りさやえんどう豆から抽出されているので、植物性のタンパク質なのです。

植物系のタンパク質	ソイプロテイン、ピープロテイン
動物系のタンパク質	ビーフプロテイン、カゼインプロテイン、ホエイプロテイン

わたしが知っているものだけでもプロテインの種類が、5種類もあります。

それぞれ、いいところやデメリットなどがあり、そのプロテインの強みを生かした摂取方法をすれば筋トレの効果が早く出ると思います。

今回は、ピープロテインのいいところ、劣っているところ、摂取方法などを紹介しますが、

他のプロテインもいいとこや欠点もあるので、興味がある方は調べて見て下さい！！

まずホエイプロテインと比べてイメージが付きやすいと思いますが、植物性なので栄養は豊富なのです！

植物性のプロテインを摂ることで、食物繊維が糖や脂肪の絡みつき、消化をゆっくりにしてくれます！

インスリンの急激な増加を予防し、内臓脂肪が増えることを抑えてくれる役割があるのです。

脂肪を燃やすというより、脂肪をつきにくい体にするという言い方のほうが正解かもしれません！

乳製品、ピーナッツ、卵、魚、甲殻類、大豆、小麦

アレルギーTOPを持っている方にも安心して摂取することができます！

実際、乳製品のアレルギーの方で、ホエイプロテインに入っていいる脱脂粉乳がアレルギー反応を起こしてしまうのを防ぐため、このピープロテインを使っている方もいます！！

実際の、マイプロテインのレビューにも、下のようにアレルギーに心配なく使用している方ですね！

この方は、ホエイアレルギーと珍しい方ですね！そういった方にややしいプロテインになります。

ホエイでお腹を壊してしまうかたにもおすすめ！

こういったホエイプロテイン（だめ）⇒ピープロテイという方も多いそうです。

え？遅いの？デメリットじゃん！と思われる方も多いと思いスが、この吸収スピードをが遅いということを知っておけば、メリットとなるのです。

ホエイプロテインとどれくらい違うの？思う方もいると思いますので２つの吸収時間を比べてみましょう！

ホエイプロテイン	１時間から一時間半
ピープロテイン	２時間から３時間

吸収時間が遅いメリット

まとめると、高い血中アミノ酸濃度を高めるために効果的だということです！

逆にその反対のデメリット

筋トレの中その前後に、タンパク質を早く吸収させたいときには不向き。

となるのです！

それに関連して。タンパク質のゴールデンタイムが、多く議論されえいますが、それについて研究結果をまとめた記事も執筆しているのでぜひ参考に！！

アルギニンって何？という方のために説明からします！

アルギニンとはアミノ酸の1種であり、人間の筋肉に欠かせない素材であるタンパク質を構成するものです。さらにアンモニアの解毒作用があり、その他にも一酸化窒素を体内に生成する効果も期待されています。
アルギニンとは

わかりにくいと思うので簡単に説明します！

アルギニンの効果

要するに、筋肉を増やすために欠かせない栄養素の１つなのです！

では実際にどれくらい他のプロテインより含有量が豊富なのでしょうか？