こんにちはふじつかです！
いま話題のhuel!いまから購入を考えている人は多いのではないでしょうか？
やっぱり完全食は危ないの？体に悪影響が少なからずあるだろうという予測はあると思います。
この記事では、ほぼhuelだけを取り続けた3ヶ月間の体の変化について紹介していきます！
完全食ってなに？痩せれるの？
完全食とはその名の通り完全な栄養が取れるもの！
完全食（かんぜんしょく）とは、健康を維持するために必要な栄養をすべて含んだ食品、あるいは食事である。
完全食 - Wikipedia
正直、筋トレをしているので食事から、栄養を取りたかったが、3度の飯よりやりたいことがたくさんあるので、この完全食を選びました！
完全食のなかでも
- All‐in PASTA
- BASE FOOD:ベースヌードル、
- BASE FOOD:ベースブレッド(パン)、
- COMP:ドリンク
があるが今回は比較的最近のhuelを3ヶ月利用したことについて紹介していきます。
huelってなに？
もともと海外の製品で、売上数として東京と大阪を合わせた人口を賄える、10,000万食以上の売り上げ実績があると公式サイトに書いてあってり、
半信半疑で購入しました！！
ボトルタイプと、パウダータイプが今回は値段が安いパウダータイプの方を選びました。
今でも、このhuelを飲み続けています！！
この3ヶ月の生活
朝おきたら、1杯（200cal）のみ昼の分2杯（400cal）も一緒に作り出社。
そして、帰ってきたら、2杯（400cal）を作って飲む生活。
huelと同時に、筋トレをしているので、筋肉を維持するためにもホエイプロテインやHMB、BCAAを飲んでいたが固形物の食事はほとんど摂っていない状況です。
最初はこれだけの生活をしていましたが、とにかく空腹が辛くて、
どうしても、お腹が空いたら、インスタントの味噌汁に乾燥わかめを入れて、お腹を膨らませ、
仕事中はお腹が空いたら素焼きアーモンドを噛み締めていました。
いまはこの生活を3ヶ月続けています。
この3ヶ月の体の変化
お腹が空いて死にそうになる
とにかくお腹がすきます。
お腹が空く限界を通り越したら、空腹感より、倦怠感が強くなるという症状がでました。
さすがに、味噌汁などを飲むようにしましたが、huel だけとなると厳しいと思います。
虫歯ができかける
歯磨きは普通にしていたのですが、虫歯になりかけました。
歯磨きをhuelを飲んだ後すぐ行えば、治りましたが、噛まないと唾液が分泌されないので、口の中の抗菌作用が低下したんだと思います。
噛んで咀嚼するということは人間にとって大事なことなんだなと改めて感じました。
外と知られていませんが、唾液を分泌させることはとても大事なのです！
- 口の中の抗菌作用！で清潔に！
- PH緩衝作用で虫歯予防！！
- アミラーゼによる消化作用！！
- レプチンという物質が出て、満腹感を刺激！！
生きる上で、口という場所はとても大切な場所なので、様々な役割があるのです！
ですから、すべての栄養を完全食から摂ることはあまりおすすめしません。
固形物の食事を取りつつ、昼ごはんだけはhuel!夜ご飯などは家族そろって食事！など固形物中心の生活スタイルはおすすめです。
便がほとんど通らない、一気に飲むとお腹が緩む
消化器官の機能が圧倒的に低下します。
私はあまり腹痛を起こすと言ったことはないのですが、このhuelを飲んでから一気にお腹の調子が悪くなりました。
排便も3日に1回もしくは4日以上出ないことも、、、
でもある対策をしたら解決できました。
グルタミンで対策
huelは一応液体なので、完璧な栄養をとってもあまり吸収されていない感じがしますが、その改善策を色々調べたところ、
グルタミンというサプリを見つけました。
筋トレや健康食品などの代表的なサプリと言われているそうです！
- 免疫力の向上
- 筋肉分解抑制
- 消化管のサポート
などが挙げられるそうです。
まとめ買いするなら圧倒的に安いのでマイプロテインで購入するのがおすすめです！
デメリットだけじゃないこんないいことがある！
- 食事の時間をめっちゃ削減できる
- 栄養バランスを気にしなくてもいい
- 意外と1食220円〜と意外と安い
- キッチンがきれいになる←調理器具をださなくていい
- 冷蔵庫がいらない←電気代の節約
- 洗い物がシェイカーだけ
まだまだあると思います。
ひとことで言うと、時間が作れて、楽で栄養バランスを気にしなくてもいい！
私のように食事中心ではなく、huel中心の生活になると、少し人間の生活から離れた気がします。
冷蔵庫に入れるものがなく、とりあえず金麦と毎日会社に持ってくコーヒーが入ってます！！
キッチンにも置くものがなくミニマリストにはおすすめかも知れません。
それに限ると思います。
ほんとにすべての必要な栄養が摂取できるの？
Huelの原材料は先程もご紹介したとおり基本的には炭水化物をオーツ麦から。脂質をフラックスシード、ココナッツから。タンパク質をえんどう豆と玄米から製造してるそうです
Huelは飲み物ではなく食べ物です。野菜ジュースでも濃縮還元でもありません。
原材料はオーツ麦、えんどう豆、ココナッツ、フラックスシードを中心に、ビタミンや栄養素を配合しています。
これにより炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維および26種類の必須微小栄養素すべてを供給することができます。
この素材のブレンド開発にはイギリスの登録栄養士などが参加しています。
科学的に考え抜かれた栄養構成なのですね。
huelの最安値で購入する手順
この手順を追えば、普通に単発購入すると、1食394円になってしまうのに対して230円に下げれます！！
- 定期購入を選択する（到着後すぐ解除可能）
- 招待状を受け取って、2000円引きにする。
定期購入を選択する（到着後すぐ解除可能）
定期購入すると、10%引きでhuelを購入できます。
この解約するの届いてコレはまた購入したくないなと、思ったら定期購入を解除することをおすすめします。
私は、最初から定期購入で購入し、一度解除してみたのですが普通にできました！
招待状を受け取って、2000円引きにする。
知り合いにhuelを飲んだことがない人は私のでよければ使って下さい。
ここからサイトに行くと特典がもらえます！！
さいごに
いかがだったでしょうか？
huelを摂るのであれば、忙しい方はとくに、普段の食事＋huelとすることがおすすめです。
- 完全食ってなに？
- huelってなに？
- この3ヶ月の生活
- この3ヶ月の体の変化
- グルタミンで対策
- デメリットだけじゃないこんないいことがある！
- ほんとにすべての必要な栄養が摂取できるの？
- huelの最安値で購入する手順
